Que l'on parle de perte de poids ou que l'on parle de tonifier les muscles, cela est tout à fait possible si vous vous contentez de marcher régulièrement, et sans entreprendre un programme de sport digne d'un futur champion du monde d'athlétisme.
Notez qu'un entraînement à la salle de sport peut être remplacé par une bonne marche à pas soutenu avec, ici ou là, quelques pentes à gravir ou à descendre en foulées contrôlées.
Le but n'est pas non plus de faire un semi-footing, mais de marcher à pas cadencés, en faisant très attention à votre posture.